dol bicepsa

[...] Tluszcz 30% 634.43kcal = 70.49gram W diecie mam nadwyżkę białka o 14g*4kcal=56kcal Nadwyżka fatu 31g*9kcal=279kcal Podumowując 1699+56+279=2034kcal akurat ujeło się -100kcal;p Wymiary: Wzrost:175 Waga:68 Obwód pasa przy pępku:77-8cm Obwód bicepsa:33cm Obwód uda najwyżej:54cm dol nie znam;p Łydka:38cm yyyyymmm dalej nie znam:P Zapraszam do oceny;p

Siema.... Potrzebuje waszej pomocy w doborze treningu...Ćwiczę już jakieś 3 lata z przerwą...Mam 37 cm w bicepsie, klata 102cm pas 88cm i wzrostu 172cm mam 20 lat. Trenuje 3 razy w tyg.Trening wygląda tak w pon:ławeczka prosta 4 pow/3 serie sztanga 90kg next 5-6pow./serie ławeczka skośna głową w dół sztanga 80kg next krzesełko i sztanga 73kg [...]

Witam. Do rzeczy. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu, ważę mało, bo tylko 55 kg. Klatę mam średnio wyrobioną, biceps tak samo, kaloryfer mam ładny, ale tylko na górze, bo dół mi odstaje, nie tak mocno, ale jednak (rano tego nie widać, a najbardziej widoczne jest po obiedzie, już wtedy odstaje mi mocno). Nie jest to tłuszcz - przypomina to raczej brzuch [...]

siemano jeszcze 1 stycznia 2010r wazyłem 110 kg na dzien dzisiejszy waze 85 kg czyli 25 kg zleciało przyczym obwód bicepsa tylko 1,5cm w dól ogromny spadek na nogach i pasie a jak tego dokonałem ano trzeba tylko wychodowac 7 kamieni w pecherzyku żółciowym 2 razy miec ostre zapalenie trzustki łacznie miesiąc w szpitalu teraz jestem po operacj jest [...]

poniedzialem: klatka laweczka prosta : 4 serie 8 8 6 6-4 wyciska z glowa w dol 3 serie 8 7 6 lawka prosta hantle 2X 10 lawka skosna hantle 2x 10 rozpietki 3 x 12 triceps : francuskie wyciskanie : 3 serie 10,8,6 hantel zza glowy 3x 10 8 6 uginania 4 X max sroda bary wyciskanie zza karku 4X 10 8 8 8-6 unoszenie hantli 3X10 sciaganie sztangi do [...]

Witam Panów. Zacząłem od wtorku cykl prop 20 strzałów i 20 supery. We wtorek łądowałem pierwszą supere w bark. weszło jak w masło...nic nie bolało. oczywiscie były wszystkie zasady higieny, rękawiczki, waciki, spirytus itp. a przed wtłaczaniem oczywiscie aspiracja. wszystko ładnie pięknie...ale poniżej miejsca uklócia na dlugości 10 cm w dól, w [...]

Witam juz wcześniej prowadzilem tematy w sprawie nadgarstków i przedramion,w skrócie: chyba przeciążenie od siłowni od ćwiczenia bicepsa. Nie cwicze od końca listopada i bol nadal jest (trochę mniejszy). Miałem robione prześwietlenie obu nadgarstków i nic ,miałem maści i tabletki i szału nie ma bo od czasu do czasu pobolewa. Biorę tez dużo [...]

Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczenia bicepsa w podporze siedząc. Czy podczas tego ćwiczenia można wyginać nadgarstek dłonią w dół, coś takiego jak supinacja tylko, że ręka nadal pozostaje w tej samej pozycji, czyli chwytem do góry( mam nadzieję, że wiecie o co chodzi). Zaznaczam, że nie robię tego ćwiczenia dużym ciężarem, a boję się o nadgarstki [...]

dać sobie spokój jakiś czas z treningiem jak wczoraj przyczep bicepsa do stawu łokciowego mnie bolał podczas wyciskania na skosie w dół? czy po prostu robić z mniejszym obciążeniem to wyciskanie bo np. później jak robiłem biceps to już mnie nie bolało bardziej bym wolał lżejsze treningi niż przerwanie nich bo niedługo jadę na kolonie więc przerwę [...]

Witam :) Mam pytania... Chcę trochę schudnąć bo od pasa w dół,hmm mam trochę brzucha choć waże 68 kg przy wzroście 186 cm w wieku 16 lat. Mam do wydania 100 zł na odzywki (cykl miesięczny) za 50 zł chciałem kupic cos na siłe,a za drugie cosik na spalanie... Co się nadaje>>?? I jakie ćwiiczenia wykonywac na ten brzuch? I czy jak kupie ten spalacz [...]

Witam. Od dłuższego czasu zmagam się z bólem łokcia. Ból występuje podczas treningu bicepsa gdy uginam sztangę stojąc. Podczas innych ćwiczeń jest ok. Ból rozpoczyna się od wewnętrznej strony prawego łokcia promieniujac w dół do przedramienia. Odczuwam ból kiedy dotykam łokieć po wewnętrznej stronie taka mala kostka. Nie nasila się ani nie maleje. [...]

Witam trenuje na siłowni robię masę od 2 i pół roku i w pewnym czasie mam zastój bicepsa itd. Po zmierzeniu się mam miejszy biceps o 1.5 cm waga 4 kg w dół możliwe jest przez zmniejszenie treningów z powodu pracy ze tak spadło mi nie bd kłamać że nie jestem na dopingu ale nie miałem tak nigdy że rozmiary mniejsze czy ilość wody gdy mało pije [...]

Witam wlasine wrocilemz treningu. Przy cwiczeniu bicepsa strasznie zabolalo mnie w lewej czesci plecow mozna powiedziec ze kolo lopatki tyle ze blizej srodka pleców. Ból nadal sie utrzymuje. Czy to mozliwe ze to ból odserca? Boli mnie przy robieniu skretów na boki i przy braniu glowy w dół. HELP.

Witam wczoraj robiłem trening klaty był to drugi trening na hantlach bo przerzuciłem sie na nie wywalając na jakis czas SZTANGE robie skos skos glowa w dol plaska i rozpietki skos kazde cwiczene po 3 serie 10 10 8 jestem na cyklu dobre suple a dzis ani zakwasów a wczoraj nawet pompy nie było dobrej a bicepsa jak robie rozerwac mi chce.. w czym [...]

Witam, Potrzebuje porady jakie ćwiczenia wykonywać aby "rozciągnąć" bicepsa. Chodzi mi o to żeby poszedł w dół w strone łokcia jak na zdjęciu. Nie wiem czy to jest możliwe? Może tak wysoko mam zaczepy mięśnia i nic z tym nie zrobie? Jeśli mogę coś robić w tym kierunku to prosze o podpowiedź. [...]

Witam, mam problem z umieszczeniem treningu bicepsów w planie góra dół 4 dniowy.Tak to wygląda teraz i mam pytanie czy jest dobrze Góra A uginanie hantlą na kolanie 4x7-9 Góra B uginanie ze sztangą 3x7-9 uginanie hantli młotkowo 3x7-9 Jest to dobre przetrenowanie bicepsa?Jeżeli nie to prosze o pomoc

Czy podczas treningów zalecana jest zmiana ćwiczeń? Np. w pierwszy wtorek robie na bicepsa sztangą prostą stojąć, zaś za tydzień mdlitewnik? Albo na klate rz skos w dół raz w górę. Proszę o odpowiedz.

ja robie 9 serii i mam taką pompe w bicepsie że już nie potrafie więcej, ale właśnie na dół bicepsa lewego narzekam a więc co lepsze młotki czy ten modlitewnik?

[...] wyciagu siedzac – 2 serie rozgrzewkowe 15kg-12, 20kg-10, 20kg-9, 25kg-5 Dawno tego cw nie robilam i chyba po raz pierwszy poczylam miesnie pracujace, glownie dol plecow. Ruch negatywny wolno baaaaardzo. 3. Face Pull 6.75-12, 7.5-12, 7.5-12, 10-12 O matko co to za cw, nie mam pojecia zielonego czy dobrze robie, ogladalam caly czas [...]

[...] o wartosciach wizualnych, nie wiem czemu pojechales nam tutaj z jakims zmienianiem miejsca przyczepu sciegna. Prawda jest taka, ze nie uzywane miesnie zanikaja. Jezeli dol bicepsa nie jest uzywany- to znaczy robi sie krotkie ruchy zamiast pelnych i nie stosuje sie uchwytu mlotkowego to dol bicepsa nie jest uzywany i zanika. Wtedy robi sie [...]